北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-11 来源:39健康网 健康评论()
核心提示:小腿很大严重影响腿部的美感,那么,怎样瘦小腿呢?下面的瘦小腿动作能有效瘦小腿,跟着图片学习,马上减掉萝卜腿。
蹲站瘦小腿动作
1.双脚微张採站姿,双手往前伸直扶墙面,背部维持直线,脊椎往头顶延伸,脚跟踩稳地面后,将脚趾张开并往上翘起预备。
2.深吸气将脚跟往上提起,脚趾仍往上翘起,注意身体要尽量维持往头顶延伸,背部打直,双手手肘可微弯辅助平衡,眼睛平视前方。
3.脚跟往上提至能力所及的最高点后,深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩,但脚趾与脚跟仍不接触地面。
4.随着吐气与脚跟往下降,臀部顺势往后坐,使身体与大腿、膝盖约呈直角,背部维持直线,脚趾保持离地。
重复Step1至4,做3至5次为1组,重复3-5组。