核心提示:近日，英国版《Elle》封面成为了全世界女性的话题，原因就是小贝的性感照成为了该杂志的封面，这是破天荒的第一次。究竟是怎么样的性感让全世界女人为之着迷呢?答案就是那轮廓分明的腹肌。
贝克汉姆刚刚度过了37岁生日，他的身材还是一如既往地健硕，成为第一个登上时装杂志ELLE封面的男性，镜头中的小贝赤裸上身大秀6块腹肌，极具男性魅力。贝克汉姆的男性魅力就这样让一本女性化十足的杂志变得“阳刚”了，内页中的裸上身大片更是让一众女性读者狂热起来。
这张号称是贝克汉姆最性感的照片，性感的体现就在于那仍然轮廓分明的腹肌线条，配上湿身紧皮裤，性感度已然超过他曾经的内裤广告时的照片。那么如何进行健身才能拥有像小贝这样性感的腹肌呢?小编教你三步骤。
步骤一:仰卧起坐
这个动作是最传统也是最经典的锻炼腹部的动作之一了，相信大家从小到大都在做，可是还是得提醒大家一定要注意动作的标准性，只有把动作做标准了，效果才能达到最大化，而做标准动作的关键点就在于做仰卧起坐的速度，请注意尽量用比较慢的速度做仰卧起坐，这样你能得到意想不到的收获。
步骤二:仰卧提臀抬腿
动作过程:平躺在垫上、或者长平凳(但双手要能抓住凳保持稳定)。并拢和微屈双腿，抬起双腿，直到整个腹部收缩，此时下背部已经离开地面，大腿接近头部，而不是垂直位置，这也是与仰卧举腿的区别。停顿，复原，重复。
要点提示:动作幅度要大，抬腿时下背部离开板面已达到让整个上下腹充分收缩。不要依靠惯性迅速完成动作，而是腹部、臀部来慢节奏的有控制完成动作，效果最好。
步骤三:仰卧两头起
动作过程:仰卧，头部略微抬高，双腿水平伸直，但不接触地面，双臂向头上方伸直，身体成水平的“一”字型。抬起双臂并向前伸出，肩部也随之离开地面，同时双腿向上抬起，双手触摸小腿。在最高点稍停片刻，然后向下还原到起始姿势。呼气时坐起，吸气时还原。
要点提示:
1.不屈膝，直腿。
2.不要依靠惯性迅速完成动作，而是腹部来慢节奏的有控制完成动作，效果最好。
3.还可通过双脚夹哑铃负重来做，增加难度。
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