北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-09 来源：39健康网 健康评论()
DAY 1
早:牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个
午:鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯
晚:豆腐粉丝杂菜煲1 碗
DAY 2
早:苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯
午:西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯
晚:带子西兰花一碗，红米饭碗
DAY 3
早:麦包一片，橙一个
午:红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
晚:白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
DAY 4
早:低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗
午:萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗
晚:香蕉一条，白煮蛋一只，青菜一碗
DAY 5
早:茄汁豆2汤匙，烤面包一片
午:鸡丝汤米1碗，梨一个
晚:金针云耳肉片1碗，红米饭半碗