北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-08 来源：39健康网 健康评论()
核心提示:如果你没专门的时间用来跑步，也不用发愁，只要在全天当中多动一动就好，一两分钟的运动也能“勾起”苛尔蒙，帮助消耗脂肪。一次小动虽然只能消耗20~30个卡路里，几个月累积下来就多了。
如果你没专门的时间用来跑步，也不用发愁，只要在全天当中多动一动就好，一两分钟的运动也能“勾起”苛尔蒙，帮助消耗脂肪。一次小动虽然只能消耗20~30个卡路里，几个月累积下来就多了。
●长时间有氧练习，中、慢强度，45~60分钟，一周至少一次;
●加大强度节省时间，快速运动15~20分钟，一周至少一次;
●间歇锻炼:走5分钟、跳1分钟，进行30~60分钟，一周至少一次。