跑步感觉舒服不是好事

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 03-08 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:当你达到跑步的稳定期时,有时候会觉得跑得很“舒服”。然而,锻炼有时候是需要在艰苦的时刻拖着疲惫的双腿继续跑动,这样不仅练体力,也锻炼意志。

长时间跑步,或者长跑,跟其他任何运动一样,都需要练习、耐心和毅力。你需要做出足够的奉献,有决心突破极限。不过,很多人都习惯坚持同一种跑法,这很常见。但是,根据美国运动医学学会注册教练吉姆·鲁宾斯基(Jim Lubinski)的观点,固守陈规会影响进步。

古语云:生于忧患,死于安乐。跑步的效果也是如此,当你达到跑步的稳定期时,有时候会觉得跑得很“舒服”。然而,锻炼有时候是需要在艰苦的时刻拖着疲惫的双腿继续跑动,这样不仅练体力,也锻炼意志。

“随着运动持续,我们疲劳是正常的,但如果你可以适应用疲劳的双腿继续用力跑,你的双腿就会变得更强、更快。”鲁宾斯基教练说,“要收获,唯一的方法就是迫使自己更上一层楼,突破你以为是个人极限的水平。”

如果你跑步一路都舒舒服服的,那只说明一个结论:训练量不够,你对自己不够“狠”。专家建议,可将平时的跑步距离分为几段,每段之间休息两分钟,帮助身体康复,这样的跑法更可能实现跑更远的目标。鲁宾斯基说:“就是要训练你的身体,去到终点。”

日复一日跑同一条路,也可能限制运动效果。专家建议跑山路增加挑战性,“上路测试你的脚踝到膝盖再到髋关节的稳定性,道路的不平整会迫使你成为更强壮的跑步者。”鲁宾斯基说。他建议每周跑两次山路:“成为强壮的山路跑手,你在平地就能跑得更快。肌肉通过上下山坡的锻炼后,平路简直就是小儿科。”

跑步感觉舒服不是好事


·标签关键字:跑步感觉舒服不是好事 跑步,限制运动效果

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE