产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
减肥，成了妈妈们坚持不懈的事业，为所有爱美的妈妈精制了一份减肥宝典，让我们一起将减肥事业进行到底!吃，是一门艺术，如何吃着减肥就是一门学问了。
饮食是减肥过程中的关键环节，很多新妈妈更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里，有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱，可供妈妈们参考。
套餐1
早餐:谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯
点心:葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯
午餐:素水饺10—20个，苹果1个
点心:鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒
晚餐:意大利面1/2碗
套餐2
早餐:低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯
点心:柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水
午餐:海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)
点心:苹果1个，高纤饼干2片
晚餐:梨1个，蔬菜炖牛肉
套餐3
早餐:牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个
点心:高纤饼干4片，柠檬水
午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜)，味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)
点心:全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水
晚餐:意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤
套餐4
早餐:煎蛋饼1个，豆浆1杯
点心:全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水
午餐:春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)
点心:水果果冻(草莓、奇异果、苹果)
晚餐:糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)
套餐5
早餐:小米粥1碗，水煮蛋1个，花生面筋4—5个
点心:水果优酪乳1杯
午餐:综合蔬菜浓汤，全麦饼干2片，柠檬水
点心:小馒头1个，脱脂牛奶1杯
晚餐:糙米饭1/2碗，清蒸鳕鱼50g，煮芦笋50g，玉米肉浓汤，香蕉1根
套餐6
早餐:全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯
点心:小馒头1个夹少许肉松，柠檬水
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒
点心:花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子)，柠檬水
晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g)，炒青菜1小碟
套餐7
早餐:低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯
点心:全麦面包1个，柠檬水
午餐:馄饨面(面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许)
点心:脱脂牛奶1/2杯
晚餐:饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟
温馨提醒:
这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始，菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计，能够提供多样化并且适量的营养素。
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