新的一年来到，各位爸妈想不想家里添一个可爱的蛇宝宝呢?虽然春天即将来到，但是气温仍然比较低，所以各位爸妈不仅要做好备孕的工作，还要积极防寒，提高身体免疫力。下面小编就为您盘点7种健康的食物，可以帮助各位爸妈健康备孕哦!
爸爸食物:芡实
小编介绍:芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治男子遗精。
推荐食谱:芡实淮山粥
材料:芡实50g，淮山100g，糯米30g，大米50g，冰糖适量。
做法:
1、大米和糯米，芡实分别用清水浸泡15分钟。
2、怀山药去皮切段。
3、电压锅内胆加入适量的开水，放入芡实。
4、再加入大米和糯米。
5、加入怀山药，加入冰糖。
6、把内胆放入电压锅，加盖按下煮粥键，煮熟后即可食用。
爸爸食物:虾
小编介绍:虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高，虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于肾虚阳痿，腰膝酸软，倦怠无力等。
推荐食谱:凤梨虾仁
材料:虾500g，菠萝700g，盐、淀粉、糖、白醋、料酒、葱、姜各适量。
做法:
1、 新鲜的海虾去头剥壳，用针挑去沙线，葱姜切碎。用料酒、葱姜腌制虾仁一段时间。
2、菠萝去皮，肉切成小块。用淡盐水浸泡一段时间，取部分果肉榨成汁。
3、腌制好的虾仁择去葱姜，在干淀粉里裹一下，再放到湿淀粉里滚一下。
4、锅里油烧热，大火烧至六七分热，将虾仁下锅炸制。捞出后，再复炸一遍。
5、锅里放一大勺糖，小火加热，倒入菠萝汁，加入适量盐和半勺白醋，加入几滴香油。
6、等汁熬浓稠，倒入菠萝和虾仁翻炒均匀即可出锅。
爸爸食物:核桃
小编介绍:核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的脂肪油、蛋白质、磷脂、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、磷、钙等。核桃仁具补脑、益肾、固精之功，能用治阳痿、遗精、带下、早衰，并有润肠作用。
推荐食谱:拔丝核桃
材料:核桃300g，结晶蜂蜜200g，白芝麻适量。
做法:
1、核桃用电饼铛烙熟。
2、结晶蜂蜜放入锅中，中小火至结晶蜂蜜溶化并煮沸成大泡。
3、当蜂蜜汁逐渐变黄色，泡也逐渐变小，小泡转无泡时，放入核桃。
4、快速翻炒匀。
5、出锅时撒上白芝麻即可。
爸爸食物:莲子
小编介绍:莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗。
推荐食谱:桂圆莲子蜜糯粥
材料:圆糯米120g，血糯米100g，莲子80g，桂圆60g，水适量。
做法:
1、莲子洗净后浸泡四小时以上。
2、两种糯米洗净后，浸泡一小时左右。
3、把莲子和两种糯米一起放入锅中，加入适量的水，盖锅盖，上炉大火煮。
4、煮开后，撇去面上的浮沫。
5、转中小火保持在始终沸腾的状态下，熬煮约40分钟。
6、加入桂圆肉，用勺搅拌均匀，继续用中小火熬煮约15分钟。
7、熬煮至粥腻滑、莲子软酥即可，喜欢甜的可以加适量的糖。
妈妈食物:鸡蛋or鸭蛋
小编介绍:这是机体消化吸收后制造卵子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋，而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。
推荐食谱:苦瓜炒鸡蛋
材料:苦瓜150g，鸡蛋3个，食油2勺，香菇、蒜、洋葱、胡椒、盐各适量。
做法:
1、苦瓜洗净、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋葱切丝备用。
2、鸡蛋打散，加盐拌好。
3、锅中油热，下鸡蛋滑散，盛起备用。
4、锅中余油爆香洋葱、蒜，倒入苦瓜翻炒。
5、加入香菇，加盐，炒匀 。倒入鸡蛋，加胡椒炒匀。
6、调好味盛入盘中即可。
妈妈食物:鳗鱼
小编介绍:鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。《本草汇言》曰:“补肾脏，壮虚羸。”淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病，有提高免疫力、滋阴补肾的作用。
推荐食谱:葱香煎鳗鱼
材料:鳗鱼300g，鸡蛋1个，油、盐、葱花、胡椒粉、姜各适量。
做法:
1、鳗鱼段洗净，姜切片。
2、将胡椒粉、盐、鸡蛋清涂在鱼肉上，腌制10分钟。
3、热锅放入油，将鱼肉入锅。
4、煎至两面金黄，撒上葱花，出锅即可。
妈妈食物:薏苡仁
小编介绍:薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。
推荐食谱:银耳薏苡仁双红汤
材料:银耳80g，红枣5颗，薏苡仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。
做法:
1、薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚。
2、银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗干净后撕成小块。
3、红枣洗净，去掉枣核，撕碎。
4、汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内，大火烧至水开。关火，盖好锅盖焖20分钟。
5、放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制。
6、煮到汤汁粘稠，加点冰糖即可。
其他滋补食物
爸爸食物:
对于备孕爸爸们来说，除了小编介绍的以上4种食物外，还有3种食物也是孕前滋补必备。
羊肾:动物的肾、肝都含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊肾能补肝肾，益精血。有报道，羊肾有辅助糖代谢的作用，尤其适合胰岛素分泌不足的糖尿病患者食用。
鹿茸:鹿茸，是鹿头上所生的未老化的角，它具有强壮、固精之效。特别是鹿角骨化前，所生的呈红色的“血茸”更为珍贵。从前广东富贾饲鸡时，常在芝麻、牡蛎、豆腐渣、谷粉中加鹿茸少许，所生鸡蛋其味特佳，且有助精壮阳作用。
鱼鳔:中医有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药(食)品来补。鱼鳔含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分，所以能促进生殖细胞的生长、发育。能滋养肾精，填益精髓。
妈妈食物:
妈咪除了要多食用小编推荐的3种常见食物外，还可以多喝一些骨头汤，因为骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、改善性功能，提高性生活质量。除此之外，一些野味、鱼类食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比一般肉类高得多，妈咪们可以适当食用。在饮食习惯上，备孕妈咪应该要保证食物清淡而有营养，多食新鲜蔬菜水果，注意荤素搭配，少食酸辛辣苦的调料。
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