上班族“同病相怜”很常见
有人通过网络共采访了30位上班族，其中21位表示“确实与同事有同样的病”，被提到最多的是胃炎、干眼症、颈腰椎病、结石等。有的人说，以前还好好的，一起工作后有些病就冒出来了，现在一个办公室的同事们都是“同病相怜”。
武汉市中心医院体检中心主任夏武汛表示，同办公室的人出现同样的疾病很常见。从近年的体检结果来看，脂肪肝一路领跑，而且年轻化趋势非常明显。他介绍，前不久一家大型单位在该院体检，结果患不同程度脂肪肝的职工达49.7%左右。最典型的是在同一个办公室的46名销售员，有33人都患上脂肪肝。其中最年轻的仅26岁，“他对这个结果很懊悔，说平时工作应酬太多，陪吃饭陪喝酒是经常的事，自己基本没怎么锻炼身体。”
病从何来:多数采访者认为受了他人影响
在同一间办公室，患着同样的病，主要原因在于大家长时间一起工作，慢慢的，一些不良的生活习惯会互相影响。
“我以前不吃辣的，工作后同办公室的人特别喜欢吃火锅、川菜，聚餐的时候总在这样的地方。现在，我男朋友都说我口味重。”武昌某公司职员杨小姐说，自己的“重口味”完全是被同事们锻炼出来的。至于代价，她说:“好像大家的体质都特别容易上火，有时候一个办公室的人都口腔溃疡。”
伤不起!办公室里的最常“同病族”
一、电脑病
诊断:办公室达人们长时间端坐，两臂半屈前伸呈一定的强迫体位，伴有头、眼、手指的细小频繁运动。长期从事这种静位作业，可产生头痛，眼睛和骨骼肌不适，疲劳与肌肉疼痛。操作员的眼睛每天要在荧屏、文件、键盘间移动，次数可高达1~3万次，加上高度和视距的频繁变化，可致眼不适，眼疲劳，甚至出现暂时性近视和继发性头痛。此外，电脑对操作者生殖健康还会有影响。
治疗与预防:
1.腰背保健:办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背垫承托腰背，令腰背保持正常的弧度，减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计，可以调校座位的高度，令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计，可以坐着调校身体扭动的角度，藉此减少腰部劳损。
2.鼠标及键盘:键盘及鼠标的高度要适中，键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80~100度。鼠标放置的高度应与键盘一致，对于习惯使用右手的人士，鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标，易诱发腱鞘炎，这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。
3.电脑屏幕:屏幕应调校至向上倾斜约15度，坐好后，屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户，最少与窗户成90度角，减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜，以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡，避免头部经常垂下及颈部重复动作，可加上文件夹，但注意文件夹应能随意转换位置，以避免头部长时间扭向一边，引起肌肉过劳。
二、空调病
诊断:现代办公室常装置空调设备，久居空调室的人员患上呼吸道疾患的较多，如感冒、鼻炎、咽炎和气管炎等，其中感冒最为常见，肩、肘、腰和膝关节疼痛极为多见，空调引起的疾患可能与新鲜空气补充不足、空气中微生物增多、温湿控制不当、室内外温差太大和室内负离子浓度降低等有关。
治疗与预防:
1.注意通风:每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气。据防疫部门测定，开窗 10 分钟，就能把一间 80 平方米房间的空气换一遍。 凡在空调室内装有复印机、打印机等设备，专门从事这类职业的人们，工作时应打开窗户或加装排风扇，以保证室内空气流通。
2.多外出:工间若遇小憩，请务必去室外活动片刻。先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
3.空调室温和室外自然温度不宜过大:以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动。
4.不要让通风口的冷风直接吹在身上:大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
三、流行性感冒
诊断:天气变化多端正是流行性感冒流行的好机会。而在办公室上班的时间占人们一天生活之中的三分之一，同事相互接触多，因此做好流感预防措施是必要的一步。
治疗与预防:
1、勤洗手:降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫;如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。美国弗吉尼亚大学研究人员还发现，电灯开关和电话也会传播病菌，所以应养成勤洗手的好习惯。一般在进办公室前和离开时，都洗洗手为好。
2、不与患病同事有身体接触:避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的，但你可以尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触，尤其要和那些患病同事保持一定距离;如果你要和他们握手或交接东西，就必须确保及时洗手。如果患病同事就坐在你周边，不要摸脸会成为保护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时，你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。
3、打开窗户或用空气清新器:密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播，办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的计算机室，则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒中央冷气机的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。
4、保持规律生活:健康是避开办公室病菌的重要前提，这意味着你要科学地规律生活，不能抽烟，每晚不熬夜，要坚持睡眠8小时，合理饮食等。即使这些方法不能确保增强免疫力，但至少有助于健康。
四、三高“你、我、他”
诊断:办公室诞生肥胖族的元凶归咎为四个方面:一是工作压力过大:造成人体新陈代谢变慢，导致胃口大开。二是活动时间少:上班时依赖网络、电话和同事沟通，动都不用动;下班了有车的开车，没车的坐公共交通工具，一步路都不愿多走;周末居家不动，“坐等”肥胖上门。三是饮食不科学:中午随便吃些快餐，甚至不吃，最不该大吃大喝的晚餐往往美酒佳肴一大桌。四是长期加班:甚至于通宵加班，每天都“缺觉”，生理时钟紊乱导致肥胖。
治疗与防治:
1.及早发现、及早诊断:一般来说30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，40岁以上要定期检测血糖。
2.有氧运动:每天一定量的有氧运动有益于健康。如慢跑、游泳20~30分钟。
3.减肥:肥胖是“三高症”及冠心病的高危因素，减肥能减少患上述疾病的危险，促进血压下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的状态。减肥主要通过饮食、运动、药物及纠正不良生活习惯如边看电视边吃瓜子等来达到理想体重目标。
4.减少应酬、控制饮食:至少应简化应酬，提倡健康饮食，在饮食结构上以碳水化合物为主，蛋白为辅，脂肪应在5--10%即可，这就是说要多吃蔬菜，少吃油肉，同时还应注意规律饮食、节制饮食，饭到八成饱即可，有饥饿感时以水果、蔬菜、坚果类补充。
心理“同病族”精神污染TOP6
1、 人际污染
污染程度:★★★★★
症状:昏昏沉沉，工作效率低下。
病因:上级下级之间、同事之间的和睦相处，是决定工作效率、工作质量至关重要的因素。这几天，在网络公司做 事的李先生越来越害怕进办公室，公司业绩不好，老板走进走出都摆着那副臭脸，奖金比以往锐减，同事之间相对无言，一副苦瓜脸。所以，李先生双脚一踏进办公 室就感到眼花头痛，坐在计算机前，两眼就发愣，脑袋一片空缺，昏昏沉沉，打不起精神工作。
心理诊疗:不论发生什么事，请保持你的笑脸。
2、环境污染
污染程度:★★★★
症状:心情烦闷，有时会引起莫名的恶心、呕吐，或瞬间的眩晕。
病因:据核查，很多写字楼都不同程度地存在着危害公共健康的污染，空气品质的题目以及湿度的平衡、光照、通 风状况和清洁程度都直接关系人们的健康。办公室的环境也会直接影响员工的情绪，某种意义上比大气、水质、噪声等污染更为严重，它会涣散人们工作的积极性， 乃至影响工作效率、工作质量。
心理诊疗:在办公桌上摆放一些微型植物或者香氛吊饰、干花，清香的气味有清醒头脑的作用，也会让你不再昏昏欲睡。还有就是开窗透气，外来的新鲜空气会给你注进精神和活力。
3、零食污染
污染程度:★★★
症状:轻则情绪异常、蛀牙，重则高血压、肥胖症。
病因:工作压力增大，很多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食越来越多，十有八九是甜食。要是被一堆活儿压得喘不过气，就会抓起甜食拼命吃。进食了大量含糖分太多的食用品，体内酸碱平衡失调，人体细胞会加速老化，人的适应能力自然下降。
心理诊疗:管住自己的嘴巴。要是不能经常往健身，那就更应该控制天天的食糖量。睡觉前千万别吃甜食。实在喜欢吃甜的，那就吃点含糖量少的水果，比如草莓、猕猴桃、西瓜……顺便还能抗朽迈。
4、荤段子污染
污染程度:★★★
症状:同事关系无法处理得当，久之会感觉心情郁闷，难与人相处。
病因:邓先生是一家保险公司的业务经理，为人豁达、幽默。由于职业特性的关系，出进饭局已成了必不可少的工作之一，酒酣耳热之际，就免不了要说些荤段子来助助兴。久而久之，邓先生在公司里也时不时地讲些荤段子娱人娱己。但在办公室里，工作间隙的调侃可以舒缓紧张的工作气氛，使大家心情愉悦，但荤段子连篇讲的男人，不但会“污染”空气，而且还会带来一些扰人的窘态。
心理诊疗:讲荤段子的人特别在意讲完后产生的效果，假如听众哄堂大笑就会越讲越起劲，一发不可收拾。同样的，假如每个人都表现出无动于衷的神情，相信他自己也会觉得无趣而草草收场了。
5、电话污染:她又在“煲电话粥”了
污染程度:★★★☆
症状:心不在焉，工作时不能聚精会神。
病因:当你认真工作的时间，你旁边的同事是不是一直在煲电话粥让你无所适从呢?偶尔你是不是也适时地想煲一会儿电话粥呢?这样不仅影响自己的工作效率。也会给上司或者其他的同事带来不好的影响。搞不好还会让别人讨厌你，影响自己的形象和人际关系。
心理治疗:安排一下自己的工作进程，选择旁边同事打电话的时候离开办公桌干别的事去，来个耳不闻为净。
6、行为污染:大家都在瞎忙
污染程度:★★★★★
症状:闲下来就焦虑，不怕忙，就怕无事可做
病因:一种认为忙着才能得到上级的赏识，所以没事找事的忙以此寻求心理安慰，是假忙。另一种是真忙，但是“忙”的效率不高，没明确的时间规划，身兼数职，被各种事务缠身，但最终对工作的实际意义不大。不少人“装忙”“找忙”，当一阵“忙碌”后并没有达到理想的结果，反而挫败感倍增，心理压力更大。如果长期陷入这种“瞎忙”的状态，容易造成心理上的疾病，不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。
心理治疗:以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。
小编点评:其实，许多疾病完全可以有效预防。同病族们需要提高健康意识，同一间办公室的人更应该互相提醒督促，一起努力改掉不良的生活习惯!加强锻炼和调养，对于促进大家的健康反而是好事。
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