居家健身 枕头也能练身材

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-29 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:健身是一种体育项目尤指包括徒手或用器械的体操体操可以增强力量柔韧性增加耐力提高协调增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操体操可以增强力量柔韧性增加耐力提高协调增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。

健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。

睡眠善用枕头,塑造完美身材。不说你不知道吧,原来枕头也这么有用

美小腹

动作要领:仰卧,双腿夹住枕头上抬,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

美大腿

动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。

美小腿

动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。可增加腿部力量,同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

美背部

动作要领:腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部,不仅感觉轻松,而且具有塑胸作用。

居家健身 枕头也能练身材


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