北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-29 来源：39健康网 健康评论()
核心提示:你想要让自己的脚更加的健康，更加有力吗?其实很简单，只要几个简单的动作就能帮你达成这个健身目的，不但简单而且很有趣味性。
下面三个专门针对脚踝的锻炼动作来自美国理疗协会前副会长詹娜·辛德，她建议每周做三次，脚踝韧性能渐渐得到有效增强。
1. 夹袜子:
坐在椅子上，卷好5只袜子堆放在脚前，用右脚脚趾一个一个把袜子向前夹到离原地30厘米处形成新的一堆，再一个一个夹回来。然后换左脚脚趾做。
2. 蜷毛巾:
还是坐在椅子上，把一条毛巾铺在地上，从靠近你的一端开始，用右脚一蜷一伸把毛巾慢慢挤出像手风琴一样的褶皱。重新铺平后换左脚做，每边做2次。
3. 站毛巾:
把一条毛巾卷成一卷，单脚站在上面30秒，感觉用小腿和脚踝支撑和稳定身体。每边脚站3次。如果想增加强度，可以闭上眼睛。