吃什么零食不发胖 四种零食多吃不胖

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核心提示:吃什么零食不发胖?怎样吃零食不发胖?下面小编推荐4种零食,多吃不胖,小编还教你几招控制零食摄入的方法哦!

4种零食多吃不胖

1.海苔

这种薄薄的东西吃了不会发胖。

2.豆腐干

100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

3.牛肉干、酱牛肉

这两种零食适合在腹中空空时吃。

4.烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPADHA等,均具有降脂益智的作用。

5.少吃饼干、巧克力、薯条

饼干、巧克力、薯条热量最大,尽量避免这些零食。少喝饮料之类的东西,可乐最容易发胖了。

零食怎样吃不发胖

1.对零食不贪吃,浅尝辄止,更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比,难以满足人体的多种需要。

2.根据不同情况,采取不同方式,经常变换零食种类,使胃不断得到各种新异零食的刺激,保持活力。

3.正餐前两小时吃少量零食,可以避免你在饥肠辘辘的时候,选择过多高热量食物。

4.低脂肪、低热量的零食,可以随心所欲地吃。

5.吃完一些黏性零食,要多照镜子或者及时漱口,以免有损形象。

6.看电视时应注意控制吃零食的量,否则很容易不知不觉吃得太多。

7.吃零食要注意卫生,不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食,吃前一定要把手洗干净,以免产生肝炎、腹泻等疾病。

8.选择零食还要注意搭配,最好既要有水果类,也要有坚果、水产品类等,这样才能全面平衡地获得营养。


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