三式减肥瑜伽 轻松瘦全身

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-21 来源:39健康网 健康评论()

核心提示:冬天减肥也是很关键的哦。冬季瘦全身可以试试下面的三个减肥瑜伽动作,既简单,又有效,赶快学习吧。

船式瑜伽

①坐立,双膝弯曲,抬起双脚远离地板,直至小腿与地板平行,双脚并拢并撑紧,双手握住脚踝处保持身体平衡。

②继续抬起双脚直至双腿伸直,双臂平行于地板置于双腿两侧保持平衡,手掌向上,上身可微微向后靠。

③收回上身,双手紧抱双腿,使大腿面与腹部紧贴,背部与地板垂直。

蝗虫式瑜伽

①平趴在地板上,胃部朝下,吸气,双腿抬离地板,尽量拉伸双腿。

②双臂位于身体两侧,抬离双臂远离地板,直到超过臀部高度。

③撑紧肩膀,腹部紧贴地板,做深呼吸,放松身体,重复做。

桥式瑜伽

①平躺在地板上,膝盖弯曲,双脚置于膝盖的正下方。

②吸气,双脚着地,抬离背部远离地板。

③尽量抬高臀部,身体重量集中在肩膀而不是颈部。

④双臂置于臀部下方,双手紧握。

三式减肥瑜伽 轻松瘦全身


·标签关键字:三式减肥瑜伽 轻松瘦全身 冬季减肥,船式瑜伽,桥式瑜伽

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE