核心提示:怎样减肥最有效?3天能瘦一圈?没错，下边的三款快速减肥食谱可以让你瘦4到6斤，赶快试试吧!
怎样减肥最有效 3天白粥减肥食谱。
减肥食谱一:3天白粥减肥食谱
这款减肥食谱是比较健康的清肠排毒减肥食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试，坚持下去，让你3天瘦4到6斤。
Day 1
早餐:白粥，一个馒头 午餐:白粥，一只白煮蛋 晚餐:白粥，一碟炒菜。
Day 2
早餐:白粥，一个芝麻包 午餐:白粥，一只白煮蛋 晚餐:白粥，一碟炒菜。
Day 3
早餐:白粥，五块克力架饼 午餐:白粥，一个提子麦包 晚餐:白粥，一碟炒菜。
减肥食谱二:西式3天减肥食谱
怎样减肥最有效 西式3天减肥食谱。
如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下西式3天减肥食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量。
Day 1
早餐:西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。
中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖 啡或茶一杯。
晚餐:白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。
Day 2
早餐:香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐:酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
晚餐:热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯。
Day 3
早餐: 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
中餐:煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
注意:
1、每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。
2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。
3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。
4、咖啡或茶不能加糖或加奶。
5、配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。
减肥食谱一:3天普洱茶减肥食谱
怎样减肥最有效 3天普洱茶减肥食谱。
1、早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯。
2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯。
3、晚餐:晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
注意:三天都是这样吃，通常实施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
温馨提示:快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用，虽然短期效果不错，但是极易反弹，而且不宜长期食用，否则会出现营养不良。如果你想一直都有一个迷人的好身材，还是从日常点滴做起吧。
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