核心提示:饮食减肥是有效的减肥方法之一,那么,在进行饮食减肥的时候应注意哪些小技巧呢?下面小编教你9个饮食减肥小技巧,让你边吃边瘦身。
1.一口一种食物
每次口中只吃一种食物,一口吞下去之后,再吃另一口食物。
能够分开入口的食物尽量分开,无法分开的食物,如三明治、酸辣汤、咖喱饭等,就不用分了,直接吃吧!
>>>想减肥 早餐怎么吃最健康合理
2.不饿就停
吃到不饿就不要再吃了,表示身体的能量已经足够早餐了,不要过量进食。
如果您的食量不大或是不渴时,餐前热汤就不必喝太多,把胃的空间留给食物。
两餐之间感觉饿时,可以水果或饼干充饥,但是别吃太多,以免影响正餐。
>>>想减肥 午餐怎么吃最健康合理
3.专心进食
吃饭要专心,不看电视、不看报纸,最好也不要想事情,把心思专注在食物上。
如果环境不允许专心,至少做到食物从入口到吞下的过程里,您是专心的。
4.三餐定时但不用定量
三餐一定要按时吃,肚子饿就多吃一些,肚子不饿,就少吃一些,不能不吃。
早餐注重营养,要吃得好,最好要有肉,避免吃冰冷食物及水果。
午餐注重均衡,吃得饱,量可以多一点,食物的种类尽量多样化。
晚餐吃得少,尽量轻食,入睡前保持胃是空的状态,才能有好的睡眠品质。
·标签关键字:九个饮食减肥小技巧 让你边吃边瘦身 减肥,早餐