边吹头发边修小腿:

动作说明:用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。

要点:保持平衡。

看广告告别蝴蝶袖:

动作说明:又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。

要点:把握自己的承受力。

吸尘锻炼下肢:

动作说明:使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。

要点:上身要与地面垂直。

洗菜锻炼腰四周:

动作说明:身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

要点:注意防止滑倒。

晾衣服撑出纤腰:

动作说明:将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷

要点:弯腰时伸直腰部。

擦地板收紧胸部:

动作说明:用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。

要点:手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。

洗碗锻炼大腿前侧:

动作说明:洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。

要点:挺胸防止腰部承受负荷，每隔3—5分钟休息一下。

家务运动最佳时间:

饭后1—2小时，身体运动最轻松。比如早上9:00，下午15:00，晚上21:00。尤其晚饭后，做完家务运动后，可以洗一个热水浴，让肌肉放松。