自古以来就有早晨喝豆浆的习惯,豆浆有很多好处,有很好的排毒功能,帮助你清便,还能降低胆固醇,使血液畅通流动,同时它还含有丰富的维他命和蛋白质,能够让你变的更漂亮!豆浆有很多的喝法和吃法,掌握一些小妙招能够让你的减肥效果更佳!
巧喝豆浆法让瘦身更容易
餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
每天饮用1~2杯,也可入菜
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中,都会抑制脂质和醣类的吸收,所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量,所以还是要注意不要摄取过量。
搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。
巧喝豆浆,会让你的减肥瘦身效果更上一层楼,掌握一些减肥瘦身的小方法,会让减肥食物本身的价值发挥的作用更大!朋友们你还在只是单单的喝一杯豆浆吗?今天小编介绍的小方法,你可以尝试一下!很有效果的哦!
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