二十四节气组合成四季,每个节气代表不同的气候。不同节气要怎么养生呢?今后本报将继续邀请相关专家根据二十四节气的不同气候条件,为读者朋友介绍适应每个节气的养生理论及方法。
本报讯(记者赖丽蓉)今日是二十四节气的霜降,又恰逢重阳节。霜降是秋季的最后一个节气,霜降过后,意味着进入冬季。我省中医说,冬季是收藏的季节,此时养生要进行适当温补,来抵御冬季的寒冷。
“霜降后天气渐冷,北方地区开始下霜。霜降过后,就进入冬天,此时要适当进补。”福建省人民医院中医内科医师闫超说。
闫超说,霜降后,天气逐渐变冷,早晚温差也大,因此要注意早晚防寒,及时增减衣服。起居上,可以晚睡晚起,晨练尽量选择在太阳出来后再进行。
今年霜降恰逢重阳节,不少人会去登高望远。对此,闫超提醒,爬山出汗后,要及时用毛巾擦干汗;爬山过程中,要及时补充水分,以温水为宜;休息时,不要立刻坐到石头或者石板凳上,以免着凉。
另外,闫超说,霜降时可以适量地食用牛肉、羊肉、胡椒、葱、姜、蒜等,进行平补。大家可以试试以下食谱。
牛肉薏米粥:牛肉100g、薏米20g、陈皮10g、山楂10g煮成粥
功效:补肝益气
羊肉当归汤:羊肉100g、当归10g、生姜3-5片熬成汤
功效:温补心脾
菊花粥:菊花10g、瘦肉100g煮成粥
功效:平肝明目
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