久坐族如何有效又快速减肥瘦腿的秘籍

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 10-23 来源:平安健康网 健康评论()

办公族们每天上班一坐就是八个小时,长期以往,下半身特别是腰腹部和臀部自然变得臃肿不堪。今天小编就教几招能有效又快速减肥瘦腿的方法,久坐的办公一族们不妨试试吧!

多走动

你可以每隔1-2个小时就站起来走动一下,还可以用力按压下半身的穴位,促进下半身气血循环。

保持正确坐姿

办公族们每天坐的时间很长,为图舒服,坐姿难免就会各式各样的,可能是整个人窝进宽大的椅子里,或是长时间翘着二郎腿,其实这些都会导致下半身肥胖的。

因此想减肥下半身,首先要保证良好的坐姿,坐着的时候,背部尽量的平直,收紧小腹,只坐在椅子一半的位置。这种姿势久了可能会有点累,这时候你就可以站起来,就算站着不走动也可以,放松一下身体。

注意着装

影响办公族们下半身肥胖的还可能是不合身的衣裤,一些过于紧身的牛仔裤或束身衣等容易阻碍腿部正常运动,还会影响下半身的血液循环,人体机能不通畅,脂肪特别容易堆积在不通处。所以想帮助减肥下半身,还应该选择合身的贴身衣裤。

洗浴后按摩

长时间的坐着,特别容易产生大象腿,小腿浮肿。而消除浮肿最好的方法就是按摩了,可以及时缓解浮肿,防止脂肪继续堆积。可以在洗完热水澡后,按摩小腿浮肿的地方,帮助血液循环通畅以改善浮肿。平时休息的时候,也可以对大小腿按摩,可以在短时间看到瘦腿效果。

注意饮食

不少办公族爱吃零食,吃完也是坐着,吃进去的食物全都堆积在腰腹部,导致下半身越来越臃肿。所以想减肥下半身,就要注意控制饮食,少吃高热量高脂肪的食物,嘴馋的话可以用低脂肪高纤维的水果代替。

久坐族如何有效又快速减肥瘦腿的秘籍


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