药物并非健康的制造者，一方面，药物通常会引起副作用，有时甚至会带来新的疾病;另一方面，在体内沉积的毒素没得到清理的情况下，服用任何补品、药品，都不会发挥最佳疗效。
中医历来认为“药食同源”，适当的食物可以治病，而且没有副作用，因此，食物可以说是最好的医药。
要想保持健康，必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
典型表现:经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果:腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案:红薯、富含乳酸菌的食物。
2、宿便
典型表现:天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果:皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案:富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
典型表现:身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果:身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案:生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
4、乳酸
典型表现:身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果:风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案:富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5、酒毒
典型表现:面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果:酒精依赖症，脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案:水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
6、水毒
典型表现:浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果:鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案:土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
7、尿酸
典型表现:大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果:痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案:芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
8、坏胆固醇
典型表现:初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果:动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案:芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
9、内脏脂肪
典型表现:腹部很半，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果:心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案:乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
10、浓稠的血液
典型表现:一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成动脉硬化及其并发症。
长期积累的结果:动脉硬化，血栓。
食物解决方案:纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
11、高血糖
典型表现:异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果:糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案:洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
12、自由基
典型表现:没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果:全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案:蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。