10个起床细节助你一天都精神

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 07-30 来源:pclady 健康评论()


10个起床细节助你一天都精神

一觉睡到自然醒是多么美妙的事情,但却常常无法遂愿,总要尽最大可能的赖赖床,等待神经的复苏。起床,是一件很让人恼火的事情。如何起床,是一件值得推敲的事情。正确的起床仪式不仅不会耽误你太多宝贵的睡眠时间,还会帮助你调整到最佳状态,一天都能精力充沛的投入到工作学习中呢!

1 换个闹铃声

以前总是把闹铃声设定成“进行曲”,恨不得一下子把自己吓醒才好,以为这样的铃声更有效率。其实突然把深层睡眠中的你惊醒,会特别难受,不仅会惹一肚子起床气,还会出现头痛、头晕的状况。不如尝试把铃声换成舒缓清新的“圆舞曲”或者虫鸣鸟叫的自然之声,这样既能起到叫早的作用,同时还会保持一个好心情呢~

2 慢起床

醒来之后切忌不要“腾”的站起来,卧位迅速变为立位血压会改变,特别容易出现眩晕和心跳加速的情况,闹不好还会摔倒。正确的做法是:缓缓的坐起来,用双手揉搓面部1分钟,再慢慢站起来。

3 清晨一杯起床水,唤醒你的肠道

养成每天起床后饮用一杯温开水的好习惯,能大大改善便秘的问题,起床水的润肠作用比你想象的效果还要好,而且身体经过一晚上的“蒸发”已经处于缺水状态,及时补充水分也是在叫小细胞们起床的信号。正确的做法:起床后,饮用一杯300ml左右的温开水,一定要慢慢的把它喝下去。

4 准时的便便生物钟

养成每天准时“噗噗”的好习惯,那么你的肠胃和你的身体都会变得轻松。

5 清凉洁面

炎热的夏季,可以选择含有薄荷成分的洁面产品和牙膏,让薄荷的清凉唤醒还在做梦的你是再好不过啰!

6 一份丰富的热早餐

吃早餐要“花时间”,一顿热能够让心灵和肠胃都得到极大的满足,仅需早起10分钟就能享受一份营养丰富的diy早餐。怕耽误时间可以前一天晚准备好食材,以便早晨能够节约时间。

7 自信pose

从衣柜中选出最适合今天心情的一套衣服,穿上它在镜子前左右照一照,确定自己完美出镜,再送给自己一个大大的微笑,自信满满的出发~

8 goodbye kiss

分别前给你心爱的人一个goodbye kiss,会让幸福感瞬间提升。清晨的一个吻,能够让彼此感受到爱和温暖,更是对彼此最大的支持,让goodbye kiss成为你们之间的分别仪式吧!

9 和同事say hello

对面走来睡眼惺忪的同事,送给他一个正能量微笑吧~情绪能够传染,你的正能量信号能够把他从睡梦中唤醒哦~

10 一杯热茶或黑咖啡

咖啡因的确是最好的兴奋剂,只要不是过量饮用,它能帮助你头脑随时保持最佳状态。为自己泡上一杯绿茶或者煮上一杯黑咖啡,作为上班后的第一份自我奖励,这样就能很快的进入工作状态啰!


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