按摩保健一直是人们信赖的一种保健方法，正确的按摩手法可以有效缓解身心疲劳，今天小编给大家介绍的四大传统按摩法，不仅可以缓解身心疲劳，还有增强免疫力、调节情绪、改善心肌供氧、促进淋巴循环等作用，以下是详细介绍一起来了解一下吧。
1.传统泰式按摩
历史来源:泰式按摩是由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。
按摩时间:60~120分钟。
主打功效:增强身体柔韧性。
其他功效:缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠功能紊乱、增强免疫力。
按摩细节:按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
2.传统欧式按摩
历史来源:欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”。
按摩时间:70~90分钟。
主打功效:改善肌肉营养代谢。
其他功效:改善心肌供氧、促进淋巴循环、预防骨质疏松、改善便秘。
按摩细节:欧式按摩手法轻柔，以推、按、触摸为主，搭配使用多种芳香油，沿肌纤维、淋巴、血管走行方向进行按摩。
3.传统中式按摩
历史来源:传说战国时代的神医华佗是传统中式按摩的发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。
按摩时间:60~90分钟。
主打功效:帮助慢性疾病康复。
其他功效:增强免疫力、调节情绪、瘦身。
按摩细节:中式按摩手法众多，包括按、揉、振等，除用指腹进行操作外，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大;按摩头部、腹部穴位时则不会太用力。
4.传统日式按摩
历史来源:民间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛(日本的别称)，这种说法虽然没有得到明确证实，但日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。
按摩时间:60~90分钟。
主打功效:止痛。
其他功效:改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳、提高机体免疫力、防止血管老化。
按摩细节:为避免擦伤皮肤，按摩师常在按摩前给体验者身上搽上按摩油。按摩时用手指指腹、手掌或膝盖操作，以它们为支撑，利用身体的体重而非腕力垂直向下按压或摩擦，不使用摆动类动作。按摩过程中按摩师会均匀缓慢地增加力度，不会剧烈快速地加力。
温馨提示:以上四大传统按摩法，各有各的优缺点，希望大家根据自己的个人体质，而选择正确的按摩方法。
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