怀孕后，孕妈们会比其他人对日光中使人晒黑的uva更加敏感，因而产生更多的色素沉着。但是，美丽的孕妈们也不需太担心，因为我们将为大家介绍的，就是帮助大家有效防晒，度过炎炎夏日的健康美食!
注意避开“帮倒忙”的食物
柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
防晒美食一:富含维C的水果
孕妈们为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素c，可多吃猕猴桃、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等含维c丰富的水果。
防晒美食二:豆类制品
豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
防晒美食三:坚果类
植物油多半富含维生素e，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
防晒美食四:谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素群及e，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
防晒美食五:鱼肉
经研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作用。
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