3招通肠人轻松 向平腹美人看齐

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 07-15 来源:pclady 健康评论()

3招通肠人轻松 向平腹美人看齐

女性心结---便秘

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出,常可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状。其临床主要表现为大便秘结,排出困难。便秘的发生,主要是由于大肠蠕动功能失调,粪便在肠内滞留过久,过度吸收水分,而使粪便过于干燥、坚硬所致。其实,人体肠道中所寄存的细菌,每时每刻都在产生大量毒素,会导致机体慢性中毒,加快人体衰老。

因此便秘作为许多女性的一大心结,必须“严抓严打”预防并治疗,保持大便通畅、肠胃清洁,还延缓衰老,健康长寿。

无论何种便秘,饮食治疗的重要原则都是补充膳食纤维素,光靠果蔬远远不够,因为水果、青菜的纤维素含量并不算很高;发生便秘时务必多补充含纤维素较高的菌藻类、豆类、粗粮类等。

一.水果纤维治便秘

含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好,比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。研究发现,猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,能够快速清除体内堆积的有害代谢产物,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

二.豆类薯类来助阵

纠正便秘还应注意调整饮食结构,多吃含高纤维素的豆类和薯类。主食宜以糙米、麦类为主,如豆类、红薯、土豆等,以促进肠蠕动。这些食品不仅能够通便利便还可美容养颜。

三.萝卜白菜清凉通便

萝卜既可生吃,又可熟食,其维生素C含量极其高,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘,也具有解毒除热、通利肠胃的功能。有心烦口渴、大便不畅、小便黄少症状者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有丰富的维生素,可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

再跟大家介绍一下两款家居易做的美味食谱,通便效果也是很明显的。

牛奶蜂蜜汁

原料:牛奶250 ml,葱白100 g,生蜂蜜100 ml.

制法:葱白洗净切段,加水煎熟,再加入牛奶、蜂蜜煮熟即可。

功效:补虚、润燥、通便。

用法:每日早晨空腹服用。

木耳大枣汤

原料:白木耳20 g,大枣10个,冰糖30 g.

制法:白木耳水发,放碗中,加入大枣、冰糖,隔水炖熟。

功效:养血、润燥、通便。

用法:每日早晨空腹服食。

小编点评:前面所介绍的食疗方法都是能调节自身肠道机能,增强肠胃蠕动能力与吸收能力,从而可达到成功解决长期性便秘和顽固性,各位女性心结“便秘”便可解开,做无忧无恼的健康漂亮女人。



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