A个案
同事交代的事 转头就忘
小白，29岁，一家日用品公司工作人员，负责产品推广，经常加班。时间一长，她发现自己得了个健忘的毛病。
拿最丢人的一次说，小白的公司总部在 上海 ，前段时间，老总来公司，正巧和小白迎面走来。小白刚想和领导打招呼，话到嘴边，居然卡住了。老总的名字想不起来了，好在身边的同事先她一步问了好。
除此之外，她的设计方案经常记不住存在哪个U盘里;有时下班人走了，手机留下了;同事跟她交代的事儿，她转头就不记得了。身边的同事给她起了个绰号叫“健忘小白”。她的电脑旁，有许多五颜六色的便签纸;手机的记事本中，记录的内容也越来越多。
到底怎么了呢?她上网一查，发现和她一样，忘性大的白领不在少数。网上还说，要是不及时关注自己的健忘行为，老了很容易得老年痴呆。她更害怕了。
B分析
记忆力减退多分为病理上的和心理上的
医师:吉林大学白求恩第一医院神经内科副教授朱辉
建议:不要长时间上网、看电视，要多与人交流，增加大脑活动
朱辉说，记忆力减退是一个综合的问题，多分为病理上的和心理上的。首先是病理性的，即身体状态，比如先天发育、遗传。还有一种记忆力减退是心理状态导致的，这是都市人工作压力大，紧张，生活习惯不好、无节制的抽烟、喝酒所导致的一种综合征，比较常见。
朱辉说，现在的年轻人，焦虑、抑郁的很多，表现在失眠、脾气暴躁，自觉记忆力差，生活没有乐趣，没有爱好，什么都不愿意干。“记忆力，是一种认知功能，是智力最早期的表现，而且是越练越好，越用越好。”部分女性在生产后，感觉记忆力下降，这可能跟坐月子期间不跟外界接触有关。一旦上班了，就不适应工作的环境和状态了。
另外，国外有专家做过测试，在人上网、看电视时，脑电的活动是很低的。所以，不要长时间上网、看电视，要多与人交流，增加大脑活动。
对于老年人，不光要关注他们的肢体的功能，也应该关注他们的精神生活。一些老年性痴呆，到了晚期，可能会出现类似于老年性精神病的一些症状，治疗起来就困难了。
医师:吉林大学白求恩第二医院神经内科主任于挺敏
建议:多吃坚果类食品，保证足够的睡眠时间
于挺敏说，健忘症患者年龄集中在30~50岁之间。严重的会发展成焦虑、抑郁的状态。记忆力减退的人，在影像学上，有的脑部结构已经有了改变，比如出现脑肿瘤、脑外伤、脑血管病、脑炎后，都会出现记忆力减退。我们常说的老年性痴呆，主要与脑萎缩有关，这些都是人体产生病理上的变化导致的。还有一种患者并没有脑部结构的改变，却觉得自己记忆力减退了，这就是跟自身神经调节不好有关系。
于挺敏说，要想保持好的记忆力，身心健康很重要。情绪状态，会影响一个人的记忆力。不开朗、不豁达性格的人，脑袋里装的事情多就会很混杂，容易让注意力分散。从食疗上来讲，吃坚果类的食品对记忆力是有好处的。另外，要养成一个良好的生活习惯。“缺觉的人，记忆力不会好。应该保证足够的睡眠。成人来说，8小时就足够了。”
C辟谣
懒病、身材、转眼球与记忆力减退无关
什么是构成记忆力减退的杀手?这是“记性差”人关注的热点。记者上网搜索后发现，“依赖网络搜索引擎惯出‘懒病’”、“梨形身材比苹果形身材更健忘”、“转动眼球，可有效提高记忆力”等说法很吸引人。
此说法是否有道理?于挺敏表示，依赖网络搜索引擎导致记忆力减退来就诊的患者微乎其微。“实际上这不是一种记忆力减退，而是他本身就不去记事情。”于挺敏说，比如一些学外语的年轻人看外文读物，不会的单词，也不用词典查，动动鼠标在网上一点，意思就出来了，这样根本没达到记忆的程度。
至于“梨形身材比苹果形身材更健忘”一说，医学上还没有充分的依据证明这一点。于挺敏说，“肥胖的人常常伴有高血脂，会造成动脉粥样硬化，进一步可能影响到脑血管的供血，致记忆力减退。但说梨形身材比苹果形身材更健忘，有点不靠谱。”
转动眼球真的跟记忆力有关?“这都是没有医学依据的。也可能某些人专门做这方面的研究，但这只是个别研究报告，不能当成是灵丹妙药。”于挺敏说。
12种增强记忆力食品
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，其实在日常生活随处可见。以下12种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 牛奶 、鸡蛋、鱼类、味精、花生、小米、玉米、油菜花、辣椒、菠菜、橘子、菠萝。
10种增强记忆力的方法
1.做事注意力集中。2.对事物产生浓厚兴趣。3.理解需要记住的东西。4.凡事多记几遍，达到熟记、牢记的程度。5.对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固。6.经常回忆。7.视听结合，利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆。8.多种手段，根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。9.最佳时间，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时为最佳记忆时间。10.科学用脑，防止过度疲劳。
4个方法助你记人名
1.谐音法:比如杜子腾谐音成“肚子疼”。2.联想法:“刘全华”可以联想到“刘德华”。3.编故事法:“常国辉”可以联想成“经常为国家赢得辉煌”。4.倒记法:如“曲定伊”倒过来是“一定去”，“李尚爱”倒过来变成了“爱上你”。
·标签关键字:白领健康月 健忘竟忘了老总名 白领,健忘