睡前练瑜伽帮助白领轻松入眠

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-14 来源:大众养生网 健康评论()

睡前练瑜伽帮助白领轻松入眠

长期奋战在办公室的朋友有长期的不运动的毛病,身体素质极具下降,抵抗力也下降。而且因为长期精神紧张导致晚上容易睡眠质量低,其实运动也是可以帮助提高睡眠质量的,但是知道晚上是不太适合运动的。但是如果是瑜伽运动那就没有关系了。

功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。

姿势:端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

功效:这个体式可以增强腹部器官,强健肾脏,活跃整个脊柱,并且改善消化功能。同时,可以按摩心脏及腹部器官,精神得到充分的放松。

姿势1: 双手双膝撑床,放松腰背部。

姿势2: 吸气,背部下沉,抬头看天花。

姿势3: 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,下巴收到胸前。



·标签关键字:睡前练瑜伽帮助白领轻松入眠 睡前,瑜伽,助眠

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE