小白们一天的生活是怎样呢?窝在格子间里，低着头，眯着眼，键盘啪啪响，焦急上火，身心俱疲…日复一日，亚健康问题就会出现。怎样做才能拥有健康生活?如何打造健康的一天?小编教你，这样做才GO健康!
【7:00-9:00，一天之计在于晨】
1.闹钟把耳朵叫醒，运动把身体唤醒。慢跑或早操，不用太长时间，简单的运动让你神清气爽。
2.早上起床先喝水，一大杯凉白开不仅解渴，更能洗涤器官。早餐热牛奶、热豆浆暖胃又营养。油条、冰咖不可取。
【9:00-18:00，飞跃格子间】
1.好心情带来好状态。繁忙的工作中要学会自我调节。戒骄戒躁，烦闷时候稍作休息，转移注意力。制定合理的目标，量力而行，适合而止。
2.工作中的不良习惯会导致许多职业病:干眼症、鼠标手、颈椎病、腰痛、胃病、皮肤变差等。可以通过以下几种方式改善:
每1小时休息5分钟，看看窗外的风景或做眼保健操。
工作1小时就要做一些握拳、捏指等放松手的动作。
坐姿保持90度，上午及下午抽空做两次肩颈运动。
抽屉常备饼干面包，避免加班空腹，常备胃药。
身体与电脑屏幕应保持70厘米的距离，勤洁面及护肤。
【18:00-23:00，越睡越美丽】
1. 下班时分我们总是既欣喜又忧愁，挤公交让人心情烦躁。其实我们可以少坐两站车，走一走，沿途欣赏美丽的夜景。要知道步行是最简便的有氧运动。
2. 回到家，晚饭过后，一个舒服的热水澡至关重要。它可以帮助解除周身的疲劳。洗澡时注意用热水冲洗颈部，可以起到热敷的效果，缓解颈椎疼痛。
3. 睡前，可以做一些瑜伽及按摩，放松身体，促进睡眠。女生们不要错过美容觉的关键时间哦，晚上10点至凌晨2点，让它给你的肌体充足的时间和机会好好修养。
·标签关键字:达人教你GO乐活,健康生活24小时 健康生活,作息,微运动