今天小编就为您准备了三种鱼汤专治气虚,调养身体最好了。对于今天小编提供的食疗方子,您大可以先试一试的哦,很有效果的呢。
下面介绍几款补气食疗菜谱:
1、山药鲫鱼汤
主料:鲫鱼500克
辅料:山药50克糯米10克
调料:花生油35克料酒5克大葱10克盐8克
烹饪方法:
1. 鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,加少许精盐稍腌一会儿;
2. 把山药去皮,洗净,切成片;
3. 锅置于旺火上,倒入花生油烧热,放入鲫鱼两面煎一下;
4. 烹入料酒,加鲜汤、山药煮熟,撒上精盐、葱花,淋香油即可。
食谱营养
鲫鱼:鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用;山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素
2、木瓜鲫鱼汤
主料:鲫鱼500克木瓜500克
调料:盐10克料酒15克胡椒粉2克姜5克大葱10克味精2克
烹饪方法
1. 将鲫鱼宰杀洗净,在鱼两面各刻一定花刀;
2. 木瓜去皮、籽,切成片,洗净;
3. 锅中倒入油烧热,放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出;
4. 锅中倒入油,加入姜片、葱段,爆出香味后,烹料酒,加鸡汤、木瓜,水沸后再加入煎好的鲫鱼,加盖用小火烧至汤色乳白;
5. 去掉姜、葱,调味并加入胡椒粉即可食用。
制作提示本品需鸡汤约750克。
健康提示
1. 健脾开胃,利尿。适于久病体虚、水肿、小便不利者食用。
2. 鲫鱼含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。
鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用
木瓜有健脾消食的作用。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食用进行消化和吸收
3、咸菜鲫鱼
主料:鲫鱼800克
辅料:大白菜(青口)100克腌芥菜头50克
调料:姜10克大葱15克花椒2克八角5克味精2克盐2克醋10克
烹饪方法
1. 将洗净的大白菜叶四、五片铺入高压锅底;
2. 将去鳞去脏洗净的鲫鱼2~3条放在白菜上面;
3. 将疙瘩咸菜切成片摆在鱼的上面;
4.主料放好后加靠开水与主料平;
5. 用纱布将姜、葱、花椒、大料包好放如入锅中(不能放盐
6. 然后放点醋和味精,上盖起火15分钟即可。
食谱营养
鲫鱼:鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用;大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,
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