夏季天气炎热，很多人都喜欢闷在办公室或者家中的空调房内避暑降温，尽量减少户外运动，更别提是锻炼。专家则对此种做法不太赞同，他们认为，人长期呆在空调房内，缺乏锻炼，使得体内的汗液滞留在体内，人体出现乏力、气短、头晕等现象。
气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空调房、习惯了以车代步，汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降，这样的人需要加强锻炼以增强对热的耐受性。
锻炼时机也很有讲究。许多人选择晨练，其实，早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。近地面的空气中有大量的氮氧化物、铅等有害物质，起早锻炼，运动时深呼吸反而会吸入更多有害的物质，长期下去，会出现乏力、气短、头晕，以及气管、咽喉发炎。
所以，夏季避暑降温与锻炼身体其实是不冲突的，只要您选对锻炼方式、时间就会对身体有好处。而且夏季运动很多也可以选在室内完成哦，例如游泳。夏季运动可以选择一些小强度、技术要求低、体能消耗少。