你是个爱生气的人吗?当一股怒火从心头窜起，燃烧到大脑时，除了感觉到心跳加快、血压升高外，你知道自己的身体还发生了哪些变化?有些人会觉得自己 “肺都气炸了”，有些人会被“气得浑身哆嗦”，千万别以为这只是夸张的言辞，从医学角度看，这些说法并非毫无依据。
生气时，身体就像在备战
如果突然有人向你下命令:“立正!稍息!”你会不会感觉精神一下子紧张起来，身上的肌肉也立刻绷起来?生气时，身体产生的应激反应就有点类似于此。
西南大学心理学院心理咨询中心主任汤永隆解释说，当生气这种情绪开始作用于身体时，人体的肾上腺素分泌会随之增加，使整个机体处于“备战”状态。它们会作用于循环系统，使血管收缩、心跳加快、血压上升;作用于呼吸系统，使呼吸变得短促;作用于消化系统，使胃肠道运动和消化液分泌受影响等。同时，也有研究指出，大量分泌的肾上腺素能使视觉、听力变得更敏锐。此外，肌肉的收缩会使人“汗毛竖起来”，汗腺分泌增加会使人“大汗淋漓”。
肾上腺素是种压力激素，它的分泌可以在短时间内激发我们的潜能，这是人体在遇到紧急情况后，做出的一种“战斗还是逃跑”的自然反应。一旦发怒的情绪得到了控制，所有的身体反应都将消失，身体也会快速恢复原状，对长期的健康状况不会造成不良影响。然而，一个人总爱生气，使身体长期处于“应激”状态下，就像一根绷得过紧的皮筋，就算暂时没断，也会裂纹多多，埋下隐患。
脾气大让心脏最受伤
心脏最受伤。人在处于“备战”状态时，最直接的感受就是心跳加快，由此可见情绪对心脏的影响。一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。《每日邮报》文章指出，那些明明生气了却强忍着不发火的人，心脏病发作的可能性更高出一倍。这是因为总将愤怒情绪憋在心里，其血压会反复升高，最终导致心血管系统受损。
肺部被牵连。生气时，肺虽然不会真被“气炸”，但越来越多的研究显示，生气会影响肺的健康。美国马萨诸塞州北安普顿史密斯学院心理学家贝妮塔·杰克逊博士说:“年龄越大，敌对情绪越强，预示着他们的肺功能下降得越厉害。”原因是情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害到肺部健康。
免疫力低下。人们常说，免疫力差的人易生病。而生气的副作用之一，就是抑制人体免疫系统的功能。哈佛大学研究发现，仅回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6个小时的抑制。汤永隆解释，生气时身体处于“备战”状态，免疫力瞬间增强，但就好像任何人都不能长时间绷紧一根弦，一旦情绪回落，免疫力就会急剧下降到正常水平以下，此时身体极易被疾病入侵。
伤口愈合慢。暴脾气还会降低人体修复功能，使伤口愈合时间增长，这是美国研究人员得出的结论。他们认为，生气时体内可能产生一种抗炎激素，会扰乱细胞正常活动，导致伤口愈合速度减缓。
生气对身体的影响远不止于此。2006年，美国《洛杉矶时报》曾撰文详细列出生气对身体的影响，包括脸上长斑多、易得胃溃疡、加速脑衰老和容易伤肝脏等。
让人平心静气的方法
有一种说法是，生气绝对不能超过2分钟，不要拿自己错误惩罚自己，更不要拿别人的错误惩罚自己。汤永隆强调，“不要生气，不是指有气不发，而是要选择合适的地点、合适的方法，面对合适的人发泄出来。比如唱唱卡拉OK，或找人倾诉，甚至扔些不会造成破坏的东西等。”
生气通常有两种，生自己的气或别人的气。对于前者，汤永隆认为，应该从预防做起，不要给自己订太高的目标，就能大大减少因受挫而导致的愤怒。对于后者，则应该学会“宽恕”二字。
美国斯坦福大学有一个“宽恕他人”项目研究小组，他们发现，尝试宽恕他人的人与没有这种愿望的人相比，心跳、血压等变化就小得多。以下四步将教会你如何宽恕他人:1。不要等着别人来道歉。否则就等于把安宁交到别人的手中，让别人来主宰自己的心情。2。同情冒犯你的人。可以试着扮演一下那个做错事的人，或者从他的角度给自己写封信。3。设想一下被自己所重视的人原谅后的轻松感。4。完成一个象征性的动作。当你决定宽恕他人时，可以自己找个方式，比如，伸直手举起一块大石头，当你决定宽恕时就把它扔掉。
此外，如果你已经处在发怒的边缘，不妨试试美国经营心理学家欧廉·尤里斯教授的平心静气三法则。首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。降低声音、放慢语速都可以缓解向上的爆发力，给大脑时间让情绪缓和;而胸部挺直，不仅可以淡化紧张的气氛，拉大和别人的距离，肺部也会吸入更多的氧气来帮助大脑工作。基于同样的原理，愤怒的时候先做深呼吸，把嘴巴闭上一会儿也会有不错的效果。
·标签关键字:生气时我们的身体最易出毛病 生气,伤身,生病