据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。平安健康网提醒，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。
女人三十是一道坎，男人四十也是一道难跨的坎。男人四十而不惑。不惑的是对生活的感悟，对生命密码的解读和诠释，不惑的是四面“红灯”。
岁月的年轮在四十男人的额头留下深深的沟痕，身外成功的辉光反映在浴室镜子前的是满脸的疲沓，深邃的双眼发着困顿的光。双肩高耸，皆因生活有双重负担。原本坚硬耿直的腰板开始弯曲，凸起的肚腩无地自容，腰酸背痛;脚已力不从心，双肾有些亏所致。脑袋终于谢了顶，胡须却一而再，再而三地疯长，睡眠不稳，辗转反侧，删夜尿频繁，内分泌开始失调。唯我独尊、道貌岸然的中年男人如一部过了保修期的机器仍在夜以继日地高速运转。而“亚健康状态”已在四十男人身上占了上风。除去西装解下领带，四十的男人还剩下什么?无疑，健康给四十岁的男人亮起了大大的醒目的红灯。
美国杂志刊登健身专家建议，40岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：
1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。
2.找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。
3.健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。
4.开始训练不要太快：健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。
5.运动多样化：每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。
6.健身优先，不找借口：对待健身应该像对待生活中其他重要事情一样。一旦制定了健身计划就雷打不动地付诸实施，绝不以时间、孩子或其它事情为借口，拖延或停止健身计划。
7.不要小瞧自己：别以为年过40，运动表现就必然“一落千丈”。研究发现，运动员在50—75岁年龄段，每年运动表现只下降了3.4%。80岁时还可以取得较高的运动成绩。
8.调整速度，间歇式训练：在日常步行运动中增加快步走及慢步休息的间歇式训练，有助于在较短的时间内消耗体内更多的热量。
9.和大家一起锻炼：获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好。
10.注意旧伤：运动一定要注意旧伤。如果双膝曾经受过伤，跑步就不是最佳选择。
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