寒冷的冬天，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤？除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩？生活家小编特意为你搜集了各式各样的美肤密语，让你轻轻松松应对冬季肌肤问题！
如果你以我国传统美容知识体系为指导，以现代营养学和医学为依托，深入研究一下护肤的根本出路在哪里？你就会发现，护肤的根本出路在营养。因为皮肤是健康状况的一面镜子。健是根，美是叶，根深才能叶茂；健是源，美是流，源远才能流长。如果热衷于用化妆品涂抹，而不重视以营养滋养皮肤，那将是舍本逐末，有百害而无一利。
要想容光焕发，青春常驻，我劝你多吃些蔬菜。因为蔬菜属生理碱性食物。多吃蔬菜有利于血液保持微碱性(PH值7.35-7.45)，降低血粘度，保持血流通畅，使皮肤因而能得到足够的养分和氧气，皮肤会变得细润；反之，如果偏食生理酸性食物，血液往往呈酸性，血粘度升高，血液流动不畅，皮肤因而得不到充分的营养和氧气，皮肤就会变得粗糙，易老化。特别要提出的是海藻类蔬菜，如海带、紫菜等。属于碱性最强的食物，每周不妨吃上几次。
要想容光焕发，青春常驻，我劝你经常吃些还原性食物。它们是一些富含膳食抗氧化剂的食物。如红色、紫色或黑色的稻米，以及紫茄子、红番茄、红辣椒、紫甘蓝等，它们富含花青苷，具抗氧化功能。还有芝麻油含有木聚糖，其抗氧化力为维生素E的4-5倍，古代就用作木乃伊表面的最后保护层。此外，还可经常吃些发酵食品，如豆酱、酱油等，其中所含发酵菌素，具有很强的抗氧化活性。他们都具有延缓皮肤氧化致老变黑的进程。
要想容光焕发，青春常驻，我劝你注意摄取皮肤结构性物质。研究指出，皮肤的蛋白质85%以胶原蛋白状态存在，而胶原的形成离不开氨基酸和维生素C。因此，要想皮肤好，富有弹性，在日常生活中要重视蛋白质和维生素C的摄取，适当多吃些蛋、奶、鱼、禽、肉等富含蛋白质的食物。现在主要被忽视的是维生素C，要多吃些蔬菜和水果，维生素C含量最高的蔬菜有辣椒、草头(菜苜蓿)、甜椒、油菜薹、花椰菜、孢子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等；维生素C含量高的水果有鲜枣、猕猴桃、荔枝、柑桔、山楂等。
·标签关键字:冬日美肤密语:肌肤每天到底需要哪些营养 美容护肤