科学饮食“五多五少” 让你吃出美丽肌肤

北美健康生活网-多伦多社区 youlife.ca 12-02 健康评论()


  现在的女性整天在工作、家庭的双重压力下生活,她们每天为了工作而忙碌,为了家庭而烦心。然而,当她们意识到丈夫的嫌弃时是否意识到了自己的美丽不在?于是有人整天往美容院跑,花大笔大笔的钱在护肤、美颜上,但是她们却忽略了一点:吃也可以吃不美丽来!

  一、多喝水

  人体组织液中含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会使皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为保证水分的摄入,正常人每日饮水量应不少于1000毫升。

  二、多吃维生素多的食物

  含维生素A、B1、 B2、C、D、E等的食物对人的皮肤有很大的滋润作用,能够使皮肤滋润细腻,而且还具有祛斑平皱的功效,尤其是维生素E更是具有护肤养颜,抗衰益寿的成效。常见的含维生素多的食物主要有动物肝脏、绿色和黄色蔬菜、大豆及其制品、柑、桔、橙、柚等水果、鱼类等。

  三、多吃含钾、铁、锌等食物

  钾对维持皮肤和机体的酸碱度,维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。如大豆、甘薯、花生、海带、、咖啡等。铁是皮肤光泽红润最需要的元素,因为它是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素,它参与人体的各种生理活动,决定着皮肤的光滑和弹性程度,有“皮肤是锌镀”之说。这些如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品,都富含这些微量元素,以促进皮肤的健美。

  四、多吃含胶原蛋白和弹性蛋白食物

  胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,使皮肤细腻和富有光泽;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

  五、多吃含纤维的食物

  便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病,便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽。富含纤维素的食物可防治便秘。主要有:各种蔬菜、水果和非精制食品。

  此外,不仅在吃的时候有五多,而且也要注意几少呢,只有这样才能真正的吃出美丽健康来。

  一、少吃油炸食物。

  二、少喝碳水化合物饮料。

  三、少吃膨化食品。

  四、少吃辛辣食物。

  五、少吃烟酒。


·标签关键字:科学饮食“五多五少” 让你吃出美丽肌肤 美容护肤

 

 

 

相关链接
网友评论

 

 

 

 
关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 免责声明
北美健康生活网 版权所有(c)2016 youlife.ca 加拿大大多伦多社区健康生活咨询平台
技术支持:彩虹信息网络传媒 站长统计 YOULIFE